Feliz 2015!

Olá, pessoal!

Quase um ano sem postar...

Como estou? Por onde ando?

Bem, no ano de 2014 interrompi meu tratamento de maio a novembro devido ter perdido o plano de saúde por ter mudado de empresa e a consulta particular ser inviável. Além de interromper a academia por estar  fazendo o processo de habilitação que demandou as minhas horas noturnas. Resgatei plano de saúde em dezembro e já voltei para o tratamento. 

Hoje estou com 77 kg, isso mesmo dei uma engordada... então preciso agir com foco.

De qualquer forma são 20 kg de diferença do início do tratamento, não posso deixar essa distância diminuir, ela tem que aumentar.

Descobri que depois que chegar ao peso ideal, o médico irá passar uma nova dieta para manter o peso. Essa dieta é o topo do tratamento, quem será que já conseguiu essa receita? Estou super curiosa e irei chegar lá. 

Aproveito o momento para apresentar o adoçante maravilhoso que eu encontrei para substituir meu Zero cal de 40 g em sachê. Isso porque nem sempre você precisa do conteúdo exato de um sachê, às vezes é um pouco menos. Você já abriu o sachê, despeja todo o conteúdo ou vai guardar? ainda que seja essa a intenção esses restinhos acabam se perdendo. O mais bacana é que 40 g custa R$7,00, para ter 150 g em desembolsaria R$26 ao passo que esse Finn custa cerca de R$20,00.

No fim do mês posto outras novidades.

Agradeço o apoio dos amigos que acompanham as atualizações.

Feliz 2015 a todos nós!!!

Continuem vivos!!!

Mais uma da série Antes e Depois. Antes 97 kg. Hoje, 71 kg. Percebam o quanto a calça subiu. O quanto tem de pano acumulado nas pernas. E a grossura do braço...Estou muito realizada, mas ainda há muito caminho para percorrer. Faltam ainda 14 quilos. Meu prazo é até setembro. Quero ter finalizado este tratamento. Já estive longe...

Primeira postagem do ano. Notícia boa e ruim. A ruim é que no fim do ano engordei três quilos. A boa é que já os eliminei. Demoraram esses dois meses. Demorei um mês só para retomar a dieta, até o fim de janeiro estava tendo recaídas muito frequentes. Dia 03/02/14 tive retorno médico e ele me perguntou:

 - Você tá fazendo tratamento para engordar ou para emagrecer?

 -  Para emagrecer.

 - E então o que aconteceu?

 - Fim de ano viajei, saí da dieta, não fiz exercícios ...

 - Onde você viajou tinha praia? Por que não caminhou na praia todos os dias?

Até que me espertei de novo e no fim desse mês já alcancei esse resultado. Sem exercícios é mais difícil. Tranquei a academia porque estou fazendo preparatório para um concurso público. A minha prova será no próximo dia 09 e na semana seguinte já pretendo retomar as atividades físicas.

A foto de hoje é mais uma da série antes e depois. A foto da esquerda foi tirada por volta do mês de abril de 2013 para emissão da carteirinha da academia do SESI, a da direita tirei semana passada, pois precisei de foto 3x4 e não quis mais usar as cópias da primeira foto. Minhas bochechas estão sob controle. Que ótimo!

Eu estava me pesava todos os dias no trabalho, mas mudei de emprego, ainda não sei se existe balança no novo emprego. Tenho uma balança em casa mas ela é meio maluca. Preciso de um plano de ação.

Outra boa notícia é que já voltaram a vender meu adoçante preferido no supermercado do meu bairro. Durante esse tempo estava comprando no Roma (caríssimo) e de dois em dois meses, quando tinha retorno médico.

É isso.

Última consulta do ano...é hora de relembrar a trajetória e avaliar os resultados. Na foto do post, a diferença é explícita: o mesmo vestido com formas diferentes. Hoje a balança do consultório marcou 72 kg, ou seja, 25 quilos a menos. O médico fala : "Você perde quilos e ganha elogios". Mostrei para ele essas fotos e ele me disse que eu sou um exemplo do sucesso do tratamento dele, que só é completo quando usado simultaneamente  os quatro passos: educação do paciente e da família ( e nisso minha mãe tem colaborado muito), remédio, dieta e exercícios.Roupa GG/ XG para G. Calça de 52 para 46 em transição para 44.  A medida da cintura saiu de 100 e está em 88, daqui a alguns meses chego nos sessenta da loira do tchan. É isso.

A escolha do adoçante

Quando se começa uma reeducação alimentar e se passa a  substituir o açúcar por adoçante, há certa dificuldade em se acostumar com o sabor ruinzinho do adoçante. Comigo não foi diferente.  Já havia experimentado as versões líquidas de Zero Cal , Adocyl, Doce & Menor etc.A princípio, o único que não tinha sabor ruim era o adoçante sachê Junior que eu encontrei lá pelo hospital. Mas havia poucas unidades e nunca  encontrei um lugar que o vendesse.

 Nas prateleiras do supermercado perto de casa, encontrei o Zero-Cal sachê tão bom quanto o adoçante Júnior. Concluí precipitadamente que bastava ser de sachê para ter gosto apreciável. Caí na armadilha de comprar o adoçante Jasmine de sachê porque era quase metade do preço do Zero- Cal. O Jasmine foi reprovado. E não troquei mais o Zero-Cal sachê por nenhum outro.

Outra vantagem do sachê é a facilidade de levar consigo para o trabalho, por exemplo: para um copo de 180ml de café eu uso apenas um sachê. Mas isso é relativo, minha mãe usa dois, ela gosta bem doce. De qualquer forma, uma caixa com 40  envelopes rende cerca de um mês.

Certo dia fui tomar suco em casa e adoçar com os sachês e lá se foram uns 6 sachês só em um copo de suco. Então comecei a me perguntar se realmente não havia um adoçante líquido com o mesmo sabor do sachê, qual seria a substância que faz essa diferença. Resolvi procurar um adoçante líquido que tivesse o mesmo efeito para usá-lo em sucos porque seria mais econômico. Encontrei nas prateleiras um outro frasco de zero cal, com embalagem branca, e percebi que possuía a mesma inscrição da caixa de sachê "aspartame". Comprei para experimentar, foi super aprovado. O líquido dele também é branco.

Tudo perfeito, cada adoçante em seu momento, mas ocorre que acho que só eu que comprava o Zero- Cal de sachê, e as caixas foram acabando, acabando e agora já faz um mês que acabou e não repuseram na prateleira. Acho que já estava lá há um bom tempo e não viam a hora de vender todas as unidades. Fazendo dieta a gente encontra essa escassez de diversidade. Aonde eu vou, procuro a caixa de Zero-Cal. Sei que tem no Roma, vou deixar pra comprá-la no dia 28 quando retorno ao médico, pois são vizinhos.

Não sei por que motivo, usar o adoçante líquido no café não é o mesmo sabor. Quando você entra no site do Zero Cal, você encontra três linhas: Sacarina ( o mais popular), Sucralose e Aspartame. Para o aspartame há a advertência "o sabor pode sofrer alterações se submetido a altas temperaturas". No meu caso, somente o líquido sofreu alterações no café. Enfim,  cada uma das linhas tem seu diferencial. O Sucralose líquido promete ser resistente a altas temperaturas, o desafio é encontrar local de venda. É isso.

Um tempinho sem postar...não tenho muito tempo pra um acompanhamento diário ou semanal, ou até mesmo mensal. É preciso escolher as palavras e isso demanda, no mínimo, concentração. O importante é que quando volto, venho com boas notícias, e não com o retrocesso.

Me sugeriram a usar o verbo eliminar, ao invés do perder alegando que quem perde pode encontrar novamente. E como esse processo é uma junção de dieta, exercício, remédio, disciplina, fé, simpatia,  agora é de palavras positivas também. 

No dia 8 de agosto, tive minha 3ª consulta e havia eliminado apenas 3 (três) quilos. Um pouco frustrante. Isso ocorreu devido às diversas recaídas que tive durante o período. O médico me alertou:- " Se apertar a dieta, perderá mais. Se está tomando o remédio, fazendo exercício, o problema está na sua dieta que está muito larga." Consenti. 

No próximo dia (3) irei para a minha 4ª consulta, se tivesse permanecido no mesmo ritmo do primeiro período, teria perdido cerca de 30kg e faltariam apenas 10 kg. Porém a vida não é facil e o pecado da gula mora ao lado, então perdi apenas (3) quilinhos novamente. 

Nesse último período, teve a comemoração do meu aniversário. Entendam! Não engordamos no dia da festa, engordamos nos dias seguintes com as sobras que se estendem ao longo da semana. 

Durante a semana é bem prática a minha alimentação:

- Café: 1 pão francês com queijo, presunto, café com leite integral e adoçante e iogurte. O ideal seria se o pão fosse integral e o leite desnatado, mas para isso deveria tomar café em casa, no dia-a-dia ainda não consigo. Iogurte não está contemplado no cardápio da dieta, tenho que perguntar ao médico sobre ele.

-Almoço: 1 qualidade de carboidrato e 1 qualidade de proteína e sopa. O ideal seria a salada acompanhar esse prato, mas não tenho esse prazer em comer salada, a sopa não está descrita no cardápio da dieta, tenho que perguntar ao médico sobre ela.

Lanche: Fruta.

Jantar: Proteína. Nos dias de pós, tem um churrasquinho maravilhoso com carne boa que supre essa necessidade. Nos dias de plantão, tomo somente sopa. Nos dias de casa, tem uma banca no meu bairro que vende pacu assado. A parte triste dessa historia é que como não como salada, acabo comendo farinha.

Percebam que minha dieta ainda não está rigorosa, está com algumas brechas que precisam ser fechadas.  É uma evolução até a reeducação alimentar. Em qualquer dieta que se siga, manter o cardápio original é complicado por vários motivos: 

• Nem sempre é possível encontrar todos os alimentos originais, às vezes é preciso recorrer a substitutos.
• Os alimentos vencem muito rápido e quantidade que vem nas embalagens nem sempre favorecem.  Pra mim é inviável, por exemplo, comprar pão de forma integral, pois metade do pacote irá se estragar.
•  Os alimentos que podem ser comprados na medida certa como frutas, frios necessita de maior frequência de compra, porém às vezes não é possível comprar durante a semana porque durante o dia estou confinada na fábrica e o mercado fecha à noite.

Quanto à academia, tenho ido à noite, quando não tenho aula na pós e não tenho plantão, cerca de três vezes por semana. No sábado o horário da academia é restrito ( 8:00 às 16:00), como faço minhas aulas de conversação de inglês no turno da fome, acaba atrapalhando o dia inteiro.

Apesar desse processo lento, doloroso, tenho alguns dados maravilhosos: 

• 90% dos parabéns que eu recebi na minha festa de aniversário acompanhavam a frase "Nossa! Como você está mais magra" . E minha chefinha do trabalho me avisou que essa frase é mais linda do que "Eu te amo" e digo mais, é mais sincera também.
• quando estava com 97 kg  em abril, meu IMC era 41,98, isso me classificava na faixa da Obesidade Grau III. 
• Hoje com 80 kg, meu IMC está em 34,62, o que me classifica na faixa da Obesidade Grau I
• Com 80Kg eu volto a meados de 2008.

Migrarei para a faixa Sobrepeso quando atingir os 69 kg...prazo: dezembro.

Diante desse quadro, vocês me perguntam: "Qual o plano de ação?"

Parece neurótico se pesar todos os dias, mas é fazendo acompanhamento diário do peso que conseguimos evitar perder uma semana inteira de resultados. Quando me pesava uma vez por semana, se engordava ou permanecia na mesma, virava apenas estatística, pois uma semana havia sido perdida. Controlando o peso diariamente é possível conduzir sempre aos bons resultados.

Vou frequentar a academia aos sábados também, nem que seja por apenas (1) hora.

Por fim...

"Ainda não sou aquilo que eu posso vir a ser, mas estou feliz por não ser mais o que eu era".